Curso de introducción al ashtanga yoga
Objetivo: durante el transcurso de un mes transmitir toda la información teorica y técnica para aquellas personas que quieran conocer o profundizar en la practica de ashtanga yoga. Al final del curso lxs participantes tendran las herramientas necesarias para incorporar una práctica de yoga completa (asanas, respiciones, pranayamas, meditación) en su vida cotidiana, y tendrán también acceso a diferentes textos para profundizar y continuar sus lecturas.
4 encuentros de 2 horas (o un poco mas)
Teórico y práctico
Sabados 3, 10, 17 y 24 de octubre 14hs (Argentina) apto para todo el mundo (online)
Aprenderemos los fundamentos del yoga y una secuencia para desarrollar la auto-practica completa. Estudiaremos asanas en detalle y variantes.
Despues se puede continuar con clases online si lo desean, o mantener la práctica en casa de manera individual.
Dia 1: que es el yoga, fundamentos y características de la práctica. Que es vinyasa. Surya Namaskar en detalle. Mantra de ashtanga. Clase practica de 1 hora. Espacio para preguntas
Dia 2: historia del ashtanga yoga y transmisión (parampara), Tecnica de respiación ujjayi e introducción a los bandhas. Asanas: padangushtasana, padahastasana y trikonasana. clase practica de 1 hora. Espacio para preguntas.
Dia 3: Trishtana. Drishti. Respiracion alternada y pranayama. Asanas: parshvakonasana, prasarita padottanasana y parshvottanasa. Clase practica de 1 hora. Preguntas.
Dia 4 : Introducción a los Textos fundamentales del yoga clásico (se entregan para leer aparte). Asanas de cierre invertidas básicas. Utthita hasta padangustasana, Padmottanasana, Padmasana. Introducción a la meditación. Clase de 1 hora.
Se entrega material escrito para estudiar y la secuencia para imprimir.
Valor 3000 pesos argentinos o 40 dolares
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concienciayoga@gmail.com