Mula Bandha
Mula se traduce como “raíz”. Es la llave ubicada en la base del arbol nervioso, en la columna vertebral.
Es la contracción y elevación de los músculos perineanos (perineo) en el suelo pélvico. Estos músculos actúan por separado. Hay tres movimientos:
a) contraer y elevar los músculos esfínter y elevador del ano
b) contraer y retraer la uretra, parte frontal del perineo (contracción que se produce al terminar de orinar)
c) elevar el centro del perineo (entre el ano y los genitales). Este es el verdadero mula bandha y tiene ubicación diferente en hombres (2 cm adentro del perineo) y mujeres (cuello del útero)
Mula bandha coincide con el Kanda, una formación del cuerpo sutil, que es la raíz de los 72000 nadis. Una buena comparación para comprender la función de este bandha es visualizar una manguera representando la columna vertebral. La manguera colocada hacia abajo deja salir el agua por la punta, si colocamos una mano cerrando la base el agua no puede escapar. La mismo hace Mula bandha.
